目前失眠症在治疗方面还存在很多误区，许多患者为了控制病症，长期服用镇静、催眠等西药，不仅难以治愈，还带来了不少的副作用，产生药物依赖性，成了终生的“病人”，使患者深受痛苦。

1、保持一颗乐观、积极、向上的良好心态：对待自身的各个方面应该有一个较为全面的认识，这样就可以规避由此而给我们带来的烦恼，从而避免引起精神疾病的发生。

2、调整生活规律：尽量给自己创造一个规律的生活空间和环境，避免不规律的生活状态的干扰，从而达到高效有序的生活，这样就不会造成大脑神经絮乱。

3、培养睡觉氛围：坚持创造有利于睡觉的条件，以至于让自身快速的进入睡眠状态。

4、白天应该增加适量的运动：白天运动量的增加将会大大的帮助我们提高晚上的睡眠质量，强健身体使身体处于强壮的状态避免造成失眠。

5、养成良好的生活习惯：尽量的不要在睡前饮酒和饮用有刺激性的饮品。保持卧室的清洁干净使人精神放松，可以有助于睡眠质量的提高。

6、进行有效的自我调节：当工作累了或者学习困倦了，可以适当的进行一些放松的运动进行自我调节，使精神得到放松，可避免失眠。