晨练被认为是健康生活的一种表现，有人曾经调查过北京、上海、天津、哈尔滨的6000名锻炼爱好者，结果发现近61%的人都选择在早晨进行锻炼。那么，清晨到底是不是锻炼的最佳时间呢？

清晨不适合锻炼的3大原因

1、人体最危险的时刻是清晨

世卫组织做过统计发现，在全球范围内，清晨死亡人数占一天总死亡人数的六成！清晨不单单是心脏病的高发时段，更是猝死的高峰时段。

有研究显示，高血压患者在清晨发生脑卒中的几率是其余时间段的三倍；心源性猝死也在上午9点～12点最容易发生；心肌梗塞在早上9点的发病率比晚上9点高三倍。

因此，在清晨锻炼，尤其是进行比较剧烈的运动时，就等于在身体最危险的时候，再次增加心脑血管发生不测的几率。

2、人体生物钟处于最低潮的时间是清晨

在清晨的时候人的脉搏最慢，体温最低，生理各方面的状态最差。假如这时进行锻炼，等于从人体的休息状态或尚未清醒的状态，突然转变为运动的状态，这样很容易得不偿失。另一方面，如果人体的各关节从放松状态马上变成紧张状态，一时间也无法适应。

3、空气最差的时刻是清晨

很多人都觉得清晨的空气是最好的，其实这是一种错觉，事实恰恰相反。

清晨的时候，植物经过夜晚的新陈代谢，吸收氧气排出二氧化碳，因此花花草草较多的地方其实二氧化碳的浓度越高；另外汽车尾气中的碳氢化合物、氮氧化物等有害物质在清晨的空气也集聚较多，如果人体吸入这些污浊的气体，就会对身体造成不利的影响。

人们之所以觉得清晨空气好，是因为室内存在大量人体在夜间呼出的二氧化碳，而且门窗都紧闭，这时人一走到室外，就会有一种空气好多了的感觉。

所以最好选择太阳出来以后再锻炼，因为这些污染物在阳光照射下会得到稀释、分解，空气质量会相对有所改善。

晨练需注意四点：

其实下午或傍晚才是户外锻炼的好时间，此时人体机能处于最好状态——血液粘稠度最小，肌肉温度较高，关节灵活度高。

不过如果你长期都喜欢在早上锻炼，也不是不可以，但要注意以下几点：

1、早晨的运动量不宜大；

2、最好的锻炼时间是在上午9点以后；

3、运动前先喝些水，或吃一点主食，可以防止锻炼丢失水分和消耗过多能量。

4、学会一定的急救措施，以备不时之需，有必要时可能救人救己。